吸毒+约炮后照打NBA?睡眠对球员意味着什么?科比见凌晨4点有多难?

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  1964年,美国一位名叫兰迪-加德纳的17岁高中生创下了连续264小时不睡觉的吉尼斯世界纪录。

  在睡眠医药专家威廉-迪蒙特的帮助下,他才最终做到11天不睡,这期间最难熬的就是午夜时分。为了对抗瞌睡,迪蒙特找到了一个让他保持清醒的有效办法,那就是打篮球。

  “打篮球总是很有用,我们拖着他去后院打会儿球,他明显就不困了。”

  17岁少年靠打篮球保持了11天的清醒,那常年打NBA的职业运动员呢?

  NBA比赛大多在夜里进行,再加上激烈的对抗竞争,漫长赛季密集客场之旅,长期失眠早就是球员们共有的顽疾了。

  然而我们也都知道,恢复身体状态最有效的办法,就是保持高质量睡眠。这与NBA比赛产生了直接冲突,也成为威胁球员竞技状态和健康的一大不安因素。

  但缺乏睡眠的影响,只有长期观察才能看得出来。球员们都是天赋怪人,睡眠就算被短暂剥夺,往往影响不了他们的发挥。

  今年季后赛里,弗雷德-范弗利特在东部决赛的爆发就成为传奇故事。本来他的状态已经烂了很久,但没想到睡眠不足却成为刺激他爆发的因素。

  猛龙在东部决赛G4大胜雄鹿18分把比分扳平,当时范弗利特就找回了手感,全场6投5中。赛后,他说自己状态大勇,是因为儿子出生了。

  值得一提的是,范弗利特的女友没跟他一起住在多伦多,而是在伊利诺伊州定居。范弗利特是在G4开始前一天接到电话,说女友要生了,于是他立刻订机票飞回伊利诺伊州陪伴女友生产,然后在G4赛前赶回多伦多。

  打完G4,他又飞回伊利诺伊陪伴女友和儿子,一天都没睡觉,直接从伊利诺伊州开车一个半小时到密尔沃基,才短暂睡了一下,随后正常出战G5,又砍下21分。

  范弗利特说那几天他基本没合眼,但情绪非常兴奋,打比赛都不觉得累。

  等G6回到多伦多,他的状态也稳如狗,6投5中拿了14分。儿子出生后,他三场比赛里在外线17投14中,也难怪科尔都说:“希望范弗利特总决赛不要再当爹了。”

  因为场外夜生活不睡觉的球员也是屡见不鲜。彻夜狂欢、抽大麻、酗酒,对球员尚且年轻、复原能力极强的身体来说根本不是什么大不了的事。

  乔丹在公牛的最后一季刚刚拉开帷幕,《纽约时报》就推出过一篇调查报道,标题相当惊悚:“大麻与职篮——NBA的药物失控”。

  当时乔丹正把NBA全球化推向高潮,电视转播费暴涨,联盟整体收入不断飘红。但在形势一片大好之下,《纽约时报》却揭露了一个严重的不安因素:联盟里有60%到70%的球员都吸大麻和酗酒。

  因违反药检政策遭到禁赛的前太阳后卫理查德-杜马斯就说:“如果联盟真的严格检查滥用大麻的问题,那所有球员都会被开除了。”

  不过世异时移,那时候大麻在美国也是不能摆到明面上谈的问题,但现在,美国的大部分州已经把医用大麻合法化,NBA虽然仍然严禁毒品和提升竞技表现的药物,但药检政策对大麻、酒精还是睁只眼闭只眼。

  但没比赛的时候吸大麻、抽水烟就算了。很多球员甚至在赛前也敢这么做。

  马特-巴恩斯退役后就曾爆料,他在勇士效力时曾跟主帅史蒂夫-科尔一起聊到抽大麻。他说自己经常在赛前五六个小时抽个爽,而科尔因为后背慢性神经痛,也经常用大麻止痛。

  同样曾是勇士一员的斯蒂芬-杰克逊也说过,他抽了一辈子大麻,不管赛前还是赛后都抽过,根本没什么,以前勇士主帅老尼尔森不但不阻止,他也会跟球员聊这些问题。

  但不管是教练组和管理层,确实没立场指责球员。按照肯扬-马丁的话说,“每个教练和老板都抽,我效力过那么多球队,每支球队里至少都有5个抽上瘾的,没有一次到球馆不是正在嗨的状态。”

  所以,只要不被药物影响到激素水平和竞技状态,球队基本不会管。

  也比如詹姆斯-哈登,签约火箭后他迎来彻底爆发,但在巨星进化路上,他还是“夜店小王子”。队友爆过他的料,说他前一晚在夜店狂欢到凌晨三四点钟,一觉睡到下午,来球馆打比赛照样能拿30+。

  哈登如今已经不会那么高调出入夜店,还有八卦媒体称,季后赛开始时哈登为了冠军主动“禁欲”,下了狠心。

  然而火箭还是半决赛就被淘汰,钓鱼的哈登也终于“放开管制”,上个周末才在拉斯维加斯狂欢享受,软香在怀。

  上赛季常规赛收官期,火箭曾签下艾伦-杰克逊填补阵容。杰克逊常规赛只赶上了最后一场,当时火箭从洛杉矶赶往萨克拉门托打客场,杰克逊生活在洛杉矶。

  被火箭电话叫醒的前一晚,他还在夜店彻夜狂欢,吸大麻喝得烂醉。他以前从没在NBA打过球,能得到机会自然不愿放过,于是顶着宿醉脱水的难受,他强迫自己上了飞机,飞到萨城,赶上球队训练。

  他没有比赛球鞋就找阿里扎借了一双,火箭随便给了他一件名字都没印上的55号球衣,就这样,他当场打了35分钟,还拿了8分。

  出战之前,他一度忐忑不安,跟教练组坦白了自己宿醉的状态和没彻底过去的药劲,但助教约翰-卢卡斯告诉他:“就是打场比赛,你能上就够了。”

  当时火箭已经稳住联盟第一,因此输赢都无所谓,主力全DNP,结果也果然大比分落败。

  每个在NBA效力的球员和教练都会告诉你,常规赛82场,总会遇上特别难看的时候,球队不会有一点点争胜的心情。那天的火箭就是如此。让杰克逊上场就是凑个人头,只要不醉到比赛里当场呕吐就行了。

  球员的运动巅峰期就那么短短几年时间,肆意挥霍一时爽,早晚噬空老本付出代价。但NBA是个平均年薪超过770万美元的联盟,球员们场外的生活都太丰富了,一天恨不得有48小时,精力透支已经是家常便饭。

  保养身体最重要和有效的方法就是高质量睡眠,但球员们的睡眠被太多东西侵蚀占据了。

  社交网络时代到来,球员也学会利用手机节省精力,有媒体报道称,靠社交app在客场约炮,直接提升了球队的客场胜率。但另一方面,也有研究证明,球员在深夜刷玩社交网络越多,身心状态所受的影响越大。

  手机屏幕发出的蓝光直接损害睡眠质量,而不断刷社交网络也会让球员专注力难以集中。2017年一份研究指出,在赛前夜里发过推特的球员,第二天比赛命中率比不发推时下降1.7%,得分也下降1.1分。

  除了私生活消遣,客场旅行是最让人头疼的。41个客场就已经够他们喝一壶,有些地理位置偏的队伍一个赛季飞行里程都超过6万公里。时差混乱、天气混乱,精神混乱,坐飞机太久也会给身体带来极大伤害。

  有研究表明,两队交手,休息更好的一方获胜概率约在75%左右。

  人在睡觉的时候,大脑神经仍在活跃,只不过跟清醒时的状态不一样。人的思维会从现实世界解放出来,这种活跃会引发“快速眼动睡眠”状态,这些复杂的神经活动对疏解精神压力很有好处的。

  然而在NBA,不管是球员还是教练,从外界得到的刺激因素都太多了,他们睡不着觉,只能靠大麻带来类似的感官,睁眼做梦。

  勒布朗是个异类,他之所以能保持如此良好的竞技状态,很大程度要归功于他每天都保证至少8小时睡眠。为了让受伤的身体尽快恢复,他还会睡在高压氧舱,通过加速血液流通循环,提升血液内氧气含量,加快细胞修复活力。

  勒布朗说:“不管做多少训练,冰敷多久,都不如好好睡一觉醒来那么轻松。”

  但在NBA也有极少数把睡觉当成工作任务的“变态”。

  科比和诺维茨基就是代表。在压力巨大的环境下,他们反而睡得少。科比长期一天只睡4小时,真的经常见到凌晨4点的洛杉矶。诺维茨基也曾经为了尽快恢复状态,反而不睡。

  但他们的“不睡”,并不是透支型熬夜,而是更加科学的分配睡眠时间,把睡眠“碎片化”,比如每小时被唤醒一次,接受理疗按摩加速身体恢复然后再睡。

  当然,诺维茨基说自己到生涯后期基本保持每天睡足7小时,为了不被打扰甚至会跟妻子孩子分屋睡。而科比在34岁遭遇跟腱断裂,导致生涯被缩短,而这伤病还是跟身体过度劳累有关。

  虽然当下这个年代在场外分散球员精力的东西越来越多,但好歹科技一直在进步,各支球队也在引进数据分析、科学训练和保养的方法,“夜夜笙歌”后还在场上狂虐对手的传说,也渐渐绝迹于江湖了。